说到健身,那个部位的训练最重要呢?那就是核心力量,只有核心力量强大,在做任何高难度动作时,才能做到安全的前提下,保证动作完整。

一定要多练核心力量,若核心太弱,会导致健身出现很多问题

而且我最近也收到了很多人的私信,反映了一些问题,但是这些问题的根源,实际上,只需要练习好一部分就可以解决了,那就是-核心!

核心太弱会导致一些上身体问题:

1.下背部疼痛

一定要多练核心力量,若核心太弱,会导致健身出现很多问题

腰疼是现代人的一种流行病,但拥有一个强壮的核心可以避免大多数腰痛问题,当你遇到这种情况时,除了护理之外,你还应该记住训练核心。

2.动作不协调

一定要多练核心力量,若核心太弱,会导致健身出现很多问题

由于核心是不稳定的,大部分运动需要通过核心的传导力来发力,所以许多运动是不协调的。对于最常见的健身运动,深蹲,有些人做得平稳优雅,而有些人做得摇摆不定,这主要差别是由于核心。

此外,每个强壮的舞者都有一个强壮的核心,例如,澳大利亚的bboy Simonster看起来很容易完成任何高难度动作,这就是因为他的核心力量强大,这使他在健身领域有相当大的名气。

3.容易造成运动损伤

一定要多练核心力量,若核心太弱,会导致健身出现很多问题

如果和大家说你的肩伤、背部伤、腰部伤和膝盖伤与你的核心有很大关係,你会相信吗?但这是真的。人体的每个部分都有明确的分工。当你的中心区域停止工作时,你们身体的其他部位肯定会帮助做中心区域的工作,以便完成日常的行动或练习。更多地工作导致受伤的风险就更大,所以你也就应该能够理解为什幺核心与运动损伤密切相关了。

以上就是当身体核心能力弱时,可能会发生的身体问题,核心是所有运动的基础,所以大家一定要正确看待,当然,很多人把练腹当成了练核心,这是不等同的,而且核心可以天天练,多做些抗屈曲抗旋转运动的核心训练。